GoProの動画がデカ過ぎる

フレームレートを最小にしても巨大ファイルになる。VideoProcで縮小しようとすると、殆ど変わらないか、数十分の一になるかの二択。後者はさすがにノイズだらけの２０世紀の動画になってしまう。適度にレートを下げるにはどうしたら良いのか？